Be Positive and Be Proactive | A Letter to Students

THE BENGALI VERSION

COVID-19 সকলের জন্য বর্তমান সময়টিকে চ্যালেঞ্জে পরিণত করেছে। আমরা সবাই ভিন্ন ভিন্ন পরিস্থিতিতে আছি। আমরা আপনাদেরকে অনুরোধ করছি যেন আতঙ্কিত, বিষন্নিত, উদ্বিগ্ন বা হতাশ না হন। ইতিবাচক থাকার জন্য আপনাদের আশে পাশের মানুষজন এবং আপনাদের পিতামাতার পাশাপাশি পরামর্শদাতাদের সাথে কথা বলুন। একজন লিডারের মতো পরিস্থিতি সামলান।

আপনারা একা নন; বর্তমান পরিস্থিতির সাথে আমরা সকলেই একত্রে জুড়ে রয়েছি এবং আমাদের সময়কে গঠনমূলক উপায়ে পুঁজি করে ভবিষ্যতের জন্য প্রস্তুত হচ্ছি। আমরা যদি এখনই শুরু করি তবে আমরা পরবর্তী দূর্যোগের জন্য প্রস্তুত থাকতে পারবো। অতঃপর, আমরা মহামারীটি শেষ করে আবার কাজে ফিরে যেতে পারবো।

ইতিমধ্যে ইতিবাচক বিষয়গুলিতে ব্যস্ত থাকার জন্য আপনারা অনুসরণ করতে পারেন এমন কয়েকটি নির্দেশিকা এখানে দেয়া হলোঃ

  1. Resume & Video Resume তৈরি করুনঃ

একটি ভাল মানের Resume এবং Video Resume তৈরী করতে আপনার সময়কে ব্যবহার করুন। একটি ভাল Video Resume আপনাকে উপস্থাপন এবং আপনার কর্মক্ষমতার দক্ষতা বাড়ানোর জন্য একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনি বিভিন্ন উদ্দেশ্যে ব্যবহার করার জন্য ও পুনরায় ব্যবহারের জন্য আপনার Video Resume এর বিভিন্ন সংস্করণ (দৈর্ঘ্য এবং সামগ্রীতে) তৈরি করে রাখতে পারেন।

 Build Your Resume ||   (Guidelines on Video Resume Preparation)

  1. আপনার ক্যারিয়ার ম্যাপিং স্কেচ তৈরী করুনঃ

অনেক চিন্তা ভাবনার দ্বারা একটি ক্যারিয়ার ম্যাপিং তৈরী করুন যাতে আপনি স্পষ্টভাবে নিজেকে আলাদা করতে পারেন এবং নিজেকে সকলের আগে রাখতে পারেন। মনে রাখবেন, করোনার পরে চাকরির বাজারটি খুব শক্ত হবে অর্থাৎ খুব চ্যালেঞ্জিং, যেখানে চাকরী পাবার আগে আপনার দক্ষতা এবং দক্ষতা ভালভাবে পরীক্ষা করা হবে। 

Career Guideline

  1. কাজ পাওয়ার জন্য কয়েকটি সংস্থার পদ্ধতি জানার চেষ্টা করুনঃ

আপনি যে সংস্থাগুলির সাথে কাজ করার আগ্রহী তার সম্পর্কে গবেষণা করার জন্য এটিই একটি ভাল সময়। তাদের ওয়েবসাইট, স্টেকহোল্ডার, পর্যালোচনা, বার্ষিক প্রতিবেদনগুলি দেখুন। তারা যে চ্যালেঞ্জগুলির মুখোমুখি হয়েছিল তা সন্ধান করুন যাতে আপনি সেখানে অবদান রাখতে পারেন।

বিভিন্ন কোম্পানীর সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে আপনি Bangladesh Yellow Pages, Dhaka Stock Exchange Ltd. থেকে সহায়তা পেতে পারেন।

Search Your Job Here

  1. ইন্টারনেট ব্রাউজ করুনঃ

প্লিজ ইন্টারনেটে যান এবং এখন পুরো বিশ্বটি দেখুন, অতঃপর নিজেকে অনলাইন প্ল্যাটফর্মে কাজ করার জন্য প্রস্তুত করুন। প্রত্যেকে উপলব্ধি করবে যে, করোনার পরে পুরো শিক্ষাব্যবস্থা অন্য ফর্ম্যাটে রূপান্তরিত হবে যেখানে রূপান্তর বা উন্নতি ছাড়াই শিক্ষাব্যবস্থার অগ্রগতির কোন উপায় নেই। 

  1. আপনার প্যাশন এবং অভ্যন্তরীণ দক্ষতা অন্বেষণ করুনঃ

নিজেকে পুনর্বিবেচনা করার সময় এসেছে। পিছনে তাকান এবং আপনার যে বিষয়টিতে প্যাশন আছে, সেটিকে বেছে নিন। ইতিবাচক উপায়ে আপনার অভ্যন্তরীণ দক্ষতা অন্বেষণ করতে আপনার লকডাউন সময়টি ব্যবহার করুন। 

  1. সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমটিকে ভালভাবে ব্যবহার করুনঃ

নতুন মিডিয়াগুলি শেখার, দরকারী নেটওয়ার্কিং বিকাশ করার এবং সুযোগগুলি খুঁজে পাওয়ার দুর্দান্ত উপায় হ’ল সোশ্যাল মিডিয়া। ভাল সামাজিক মিডিয়া অন্বেষণ এবং আপনার একটি ভাল মানের পছন্দ  নির্বাচন করুন। এই বিষয়টিতে উৎপাদনশীল এবং গঠনমূলক হন। সাথে সাথে আপনার https://www.linkedin.com/feed/ এ্যকাউন্ট করে নিতে পারেন।

  1. একটি রুটিন তৈরি করুন

যেহেতু জীবনযাত্রার সকল ধারা গুলো এখন থেমে গেছে যেমন বক্তৃতা বা বন্ধুদের সাথে দেখা করা – আমাদের দেহের ঘড়িগুলিকে একত্রীকরণ করে এমন জিনিসগুলি সচল রাখা দরকার যেমন খাদ্য গ্রহণ, বিনোদন ইত্যাদী

একটি রুটিন বজায় রাখা কেবল ঘুমে সহায়তা করে না বরং আপনাকে সর্বদা অনুপ্রাণিত করবে। মানসিক চাপের পরিস্থিতিতেও লোকেরা বেঁচে থাকতে পারে এবং মানসিকভাবে অক্ষত থাকতে পারে কারণ তাদের কাছে উপযুক্ত মোকাবেলা করার পদ্ধতি এবং কৌশল রয়েছে। আপনি যখন কোনও কাঠামোগত পরিকল্পনা অনুসরণ করবেন তখন সেটি আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখতে সত্যই সহায়ক হতে পারে, তাই আপনি রুটিনবিহীন জীবনযাপনে আটকা পড়ে হতাশাগ্রস্থ হয়ে যাবেন না।

  1. ভালভাবে ঘুমানো ও ঘুম থেকে ওঠাঃ

একটি রুটিন সেট করা আপনার সুস্থতার জন্য অত্যাবশ্যক। Loughborough University এর ঘুম বিশেষজ্ঞ প্রফেসর কেভিন মরগান হুঁশিয়ারি দিয়েছিলেন যে আপনার ঘুম “বিরক্তির জন্য প্রতিরূপ হিসাবে” ব্যবহার করা উচিত নয়। তিনি বলেছেন যে এর ফলে সকালে একটি সাধারণ সময় বিছানা থেকে উঠা খুব কঠিন হয়ে পড়ে। 

  1. অধ্যয়নের জন্য সময়ঃ

আপনার রুটিনের মধ্যে অধ্যয়নের জন্য সময় তৈরি করুন। কেইল বিশ্ববিদ্যালয়ের শেষ বছরের জিওসায়েন্সের শিক্ষার্থী, মেইল লিফ নিজেকে সময়সীমা দেওয়ার পরামর্শ দেন এভাবে যে, উইকএন্ডের মধ্যে কোনও প্রকল্পের একটি অধ্যায় শেষ করার লক্ষ্যে নিজেকে লক্ষ্য নির্ধারণ করা, উদাহরণস্বরূপ, “এটি সুপারভাইজারদের দিকনির্দেশনা ছাড়াই আপনাকে দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখবে”।

লিফ বলেছেন যে তিনি কাজ চালিয়ে যেতে বন্ধুদের সাথে চেক ইন করেন। তিনি তাদেরকে ‘জবাবদিহিতা বন্ধু’ বলেন। “আমরা একে অপরকে দিনের লক্ষ্যগুলো শেষ করতে উৎসাহিত করি।” 

  1. লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, কিন্তু কোনও চাপ নেই

অর্জনের জন্য নিজেকে খুব বেশি চাপ না দেওয়ার চেষ্টা করুন। এটি একটি অভূতপূর্ব সময়, এবং এই মুহুর্তে কোন কিছু ঠিকমত না হওয়া কোন সমস্যা নয়। লক্ষ্য রাখা ভাল, তবে আমার লক্ষ্যগুলি এমন জিনিস নয় যা আমি উচ্চ-প্রভাবের জার্নালে লিখব। আপনি এটি সেট করতে পারেন: আমার লক্ষ্যগুলি সেই পোর্টফোলিওটি শেষ করছে, বা কীভাবে ফেসবুককে ইতিবাচকভাবে ব্যবহার করতে হয় তা শিখতে এক ঘন্টা ব্যয় করছে। নিম্ন-স্তরের লক্ষ্য আপনাকে প্ররোচিত করে এবং দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য নির্ধারণে সহায়তা করে।

   11. পৌঁছাতে ভয় পাবেন না

আপনার বিশ্ববিদ্যালয়ে কী অফার রয়েছে তা সন্ধান করুন। আমরা শিক্ষার্থীদের আশ্বস্ত করি যে আমরা এখানে আপনার জন্য রয়েছি। স্থানীয় শিক্ষার্থী, আন্তর্জাতিক শিক্ষার্থী বা পরিবার থেকে বিচ্ছিন্ন শিক্ষার্থীদের পরিবারের পাশাপাশি আমাদের প্রচুর সমর্থন রয়েছে।

আপনার বন্ধুদের এবং পরিবারকে কল করুন এবং কোনও গঠনমূলক বিষয়ে ভার্চুয়াল কুইজ বা আলোচনার ব্যবস্থা করুন। আপনি যদি এমন কোনও ব্যক্তি হন যা সামাজিক যোগাযোগ উপভোগ করেন, তবে এটি সংযোগের জন্য একটি নতুন উপায় সন্ধান করার মোক্ষম সময়। কেবল কোনও ব্যাকবাইটার এবং গুজবে কান না দিয়ে সময়টাকে ইতিবাচকভাবে ব্যবহার করুন।

  1. মিডিয়া বাছাইয়ে সতর্ক থাকুন

আপনি COVID 19 এবং অন্যান্য অনেক আর্থ-সামাজিক ইস্যু সম্পর্কে প্রচুর খবর এবং তথ্য পাবেন। কেবল বাছাই করুন এবং আপনি কী বিশ্বাস করবেন এবং কী করবেন না তা ফিল্টার করুন। ইন্টারনেটে সমস্ত কিছুই আপনার পক্ষে ভাল না বা খারাপও না। মূল বিষয়টি হ’ল আপনি কীভাবে এগুলি ব্যবহার করেন এবং এই মহামারী চলাকালীন সময়ে আপনাকে কী অনুপ্রাণিত করে।

  1. সক্রিয় থাকুন

বাইরে বেরিয়ে আসুন এবং সূর্য উজ্জ্বল হলে উপযুক্ত উপায়ে অনুশীলন করুন। আপনার শারীরবৃত্তিকে বলুন যে এটি দিবালোক। আপনি নিজের ঘুমের জন্য অনুশীলন করতে পারেন এমন ভেবে ভুল করবেন না – আপনি তা পারবেন না তবে আপনি যা করতে পারেন তা হ’ল কিছু চাপকে মুক্তি দেওয়া যা অন্যথায় একটি আবদ্ধ পরিবেশের মধ্য দিয়ে জমা হতে পারে।

অনুশীলন মানে কোনও কসরত করাকে বোঝায় না। এটা হতে পারে সাধারণ হাঁটা। গবেষণায় বলা হয়েছে, এর অর্থ হ’ল বাইরে থাকা, আপনার হার্টের হারকে প্রায় 50% বাড়িয়ে দেওয়া। আপনি যখনই উদ্বিগ্ন বোধ করবেন তখন নিশ্চিত হন, এবং এক ঘন্টা অনুশীলন করুন। আপনি শুধু একটি শ্বাস নিতে পারেন। এটি মুলত আপনার শরীর এবং আত্মাকে শোনাকে বোঝায়।

  1. প্রকৃতির সংস্পর্শে আসুনঃ

সবুজ জায়গাগুলির সাথে যোগাযোগের ফলে বিশাল মানসিক স্বাস্থ্য সুবিধা পাওয়া যায়। যদি পারেন তবে পার্ক বা বাগানে বেড়াতে যান। তবে যদি এটি সম্ভব না হয় তবে তার পরিবর্তে বাগানটিকেই ভিতরে আনুন। ভার্চুয়াল ট্যুর চেষ্টা করুন। কেবল সবুজ দৃশ্যের দিকে তাকানোও অনেক উপকারী বলে প্রমাণিত হয়েছে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে, বাড়ানো জিনিসগুলিও চিকিৎসার জন্য খুব সহায়ক।

  1. বাড়িতে বাগান করা একটি ভাল প্রতিকার

ব্যাপক গবেষণা পরামর্শ দেয় যে বাগান নানান রকম উদ্বেগ এবং চাপ-সম্পর্কিত লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে। আপনি যদি ব্লক হলগুলির একটি ঘরে থাকেন তবে আপনি এখনও উদ্ভিদ জন্মাতে পারেন। ধনিয়া বা রোজমেরির মতো ভেষজগুলি উইন্ডোজসিলের পক্ষে ভাল এবং আপনি অ্যাভোকাডো খাওয়ার পরেও এটিকে ঘরে জন্মানোর উপায় পেতে পারেন। একটি গ্লাস জল দিয়ে ভরাট করুন, এবং অ্যাভোকাডো পাথরে টুথপিকগুলি এটি রিমের উপর স্থগিত করার জন্য রাখুন, যাতে নীচের অর্ধেকটি পানিতে স্থির থাকে। এটিতে সূর্যের আলো আছে কিনা তা নিশ্চিত করুন, এবং যখন পাথর স্প্রাউট হবে তখন কিছু কম্পোস্ট তৈরি করুন এবং এটি বাড়তে দেখুন।

  1. দৃষ্টিকোণ পরিবর্তন করুন

আপনি যদি ভাবতে শুরু করেন যে আপনি নিজের ঘরে আটকে আছেন, তবে তা বেশ মনোমুগ্ধকর হতে পারে। এটিকে ‘আমি আমার ঘরে নিরাপদে’ এ পুনরায় রঙ দিন, আমি এমন কিছু করার সুযোগ পেয়েছি যাতে আমি মনোনিবেশ করতে পারি। আত্মপ্রেরণা এবং ধ্যান এই মুহুর্তটিকে পুনরুদ্ধার করার একটি ভাল উপায়।

  1. নতুন জিনিস চেষ্টা করুন

অনেক অনুশীলন ক্লাস, সামাজিক ক্রিয়াকলাপ, কনসার্ট এবং থিয়েটার শো অনলাইনে অনুষ্ঠিত হচ্ছে, তাই আপনাকে ব্যস্ত রাখার জন্য সর্বদা কিছু না কিছু থাকবেই। রান্না করা, গেমিং বা থিয়েটারে যাওয়ার (ভার্চুয়ালভাবে) নতুন অভিজ্ঞতা আবিষ্কার করতে এই সময়টি ব্যবহার করুন। এই নতুন এবং বেশিরভাগ বিনামূল্যে অভিজ্ঞতা খুঁজে পেতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য নানান রকম ব্যবস্থা রয়েছে।

  1. অধ্যয়ন করুন

যে বিষয়গুলি বুঝতে কোন বইয়ের উল্লেখ করতে হবে বা সে সম্পর্কে কোনও ধারণা পাওয়ার জন্য কলেজের আপনার অধ্যাপক বা সিনিয়রদের সাথে যোগাযোগ করা আপনার পক্ষে খুব উপকারী হবে। পড়াশোনা শুরু করার ফলে আপনার পাঠ্যক্রমের সাথে তাল মিলিয়ে চলতে আপনাকে সাহায্য করবে না তবে কিছু নতুন বন্ধু তৈরি করতে বা কিছু বহির্মুখী ক্রিয়াকলাপ করার জন্য কিছুটা সময় ও সুযোগ আপনি পেয়ে যাবেন।

  1. একটি নতুন ভাষা শিখুন

আপনি কয়েক বছরের জন্য যে জায়গাতে থাকতে যাচ্ছেন সেটির ভাষা শেখা সর্বদা ভাল। স্থানীয় ভাষায় অবাধে যোগাযোগ করতে সক্ষম হওয়া নিঃসন্দেহে আপনার  পথকে প্রশস্ত করবে এবং তাদের অনেকের সাথে সম্পর্কের বরফ ভাঙতে সহায়তা করবে যা দিনের অস্তিত্বকে আরও আকর্ষণীয় করে তুলবে। আপনি যে দেশে যাচ্ছেন তার ভাষা যদি আপনি ইতিমধ্যে জানেন তবে একটি নতুন ভাষা অবশ্যই আপনাকে নতুন বন্ধু তৈরীতে সাহায্য করবে।

নতুন নতুন ভাষা শিখতে আপনি নানান রকম অনলাইন প্লাটফর্ম যেমন Duolingo, Learn a Language, Babbel ব্যবহার করতে পারেন।

  1. একটি নতুন দক্ষতা শিখুন

শিক্ষার্থীরা এই মুহুর্তে একটি নতুন দক্ষতা শিখে নিতে পারে যা কেবল তাদের সামনের চাকরির জন্যই প্রস্তুত করবে না বরং এটি আপনার Resumeকে ডেভেলপ করে আপনার আরও বৃহত্তর গ্রহণযোগ্যতা উন্নত করতে সহায়তা করবে। অনলাইন কোর্সগুলির আধিক্য রয়েছে যা এই কঠিন সময়ে আপনারা খুব সহজেই এই কোর্সগুলি সম্পন্ন করতে পারেন। শিক্ষার্থীরা কোডিং, এসইও / গুগল অ্যানালিটিক্স, ব্যক্তিগত অর্থ পরিকল্পনা, সৃজনশীল লিখন এবং আরও অনেক কিছু শিখতে পারে।

Develop  Your SKill by doing Training

  1. একটি শখ বেছে নিন

স্ট্রেস-মুক্ত থাকার এবং অবসর সময় কাটাতে এটি একটি দুর্দান্ত উপায়। কখনও কখনও শখ একটি সম্পূর্ণ অন্যান্য দক্ষতা সেট হিসাবে প্রমাণ করতে পারে। প্রযুক্তিকে আজ ধন্যবাদ, আমাদের বাড়ির স্বাচ্ছন্দ্যময় জীবন থেকে অনেক কিছু শেখা যায়। কীভাবে কোনও বাদ্যযন্ত্র বাজানো যায় সেটি শিখুন, লিখতে শিখুন, আপনার ফটোগ্রাফির দক্ষতাগুলি বৃদ্ধি করুন, ভিডিও / ফটো ডিজাইন করতে এবং এডিটিং করতে শিখুন বা আপনি বেক করতে শিখতে পারেন বা অন্য কোনও শখের কথা ভাবতে পারেন।

  1. একটি স্বাস্থ্যকর করণীয় তালিকা তৈরী করুন

একাডেমিক বিঘ্ন ছাড়া আপনি সম্ভবত আরও উৎপাদনশীল হতে পারেন! আপনার দিনের রুটিন তৈরী করুন, আপনি যখন ঘরে বসে কাজ করছেন তখন আপনাকে নিজের ব্যবস্থাপক হতে হবে এবং তাই আপনাকে আপনার উৎপাদনশীলতা পরিচালনা করতে হবে (এবং আপনার দলের মধ্যে সম্ভাব্য যারা তাদেরকে পরিচালনা করতে হবে)।

আপনার দৈনন্দিন কাজের তালিকা গুলোকে সমন্বয় করতে নানান রকম অনলাইন প্লাটফর্ম যেমন Trello, todoist আপনাকে সাহায্য করতে পারে। 

প্রতিটি দিন শেষে, আপনার করণীয় তালিকা এবং পরের দিনের জন্য লক্ষ্যগুলি লিখুন যাতে আপনার স্পষ্টতা / ফোকাস থাকে এবং আপনাকে সকালে সময় নষ্ট করতে না হয়। আপনি কি করবেন এবং আপনি কখন তা করবেন সেগুলো সেগমেন্ট করুন; বিরতি দিয়ে নিজেকে বিশ্রাম দিন যাতে আপনি দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখতে এবং বার্নআউট এড়াতে সক্ষম হন।

  1. ভাবুন এবং একজন উদ্যোক্তার মতো কাজ করুন

করোনা ভাইরাস মহামারীটি বিশ্বব্যাপী অর্থনীতিতে যেহেতু প্রভাব ফেলেছে, আমরা প্রত্যেকে দেখি যে আমরা কীভাবে প্রথমে নিজের পেশাগুলিতে অর্থাৎ আমাদের সংস্থাগুলি, দল বা সরবরাহকারীদের কাছে নিজের মূল্য বাড়িয়ে তুলতে পারি।

‘উদ্যোক্তাভিত্তিকভাবে’ ভাবনাটি মূলত আপনার ক্যারিয়ারের ভিতরে একটি উদ্যোক্তা মানসিকতা তৈরী করে যা আপনার প্রোগ্রাম ও প্রকল্পটিকে আপনার নিজের ব্যবসা হিসেবে ভাবাতে সচেষ্ট করে। আপনি কীভাবে সহায়তা করতে চান, কীভাবে আপনি নিজের মূল্য যুক্ত করতে পারেন – যদি আপনার কাজ লাইনে থাকে তবে আপনি সহজেই প্রতিটি সমস্যার সমাধানের দিকে এগিয়ে যেতে পারবেন। এই বর্তমান মহামারীটির জন্য ‘Thinking outside of the box’ করার চেয়েও বেশি কিছু প্রয়োজন; এটি আমাদেরকে বক্সটি ফেলে দেওয়ার আহ্বান জানায়!

  1. বিভ্রান্তি গ্রহণ করুন

আপনি বাড়িতে রয়েছেন তাই পিতামাতা এবং পরিবারের অন্যান্য সদস্য, টেলিভিশন প্রোগ্রাম, গেমস, সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম, জীবিকা ইত্যাদির মুখোমুখি এমন অসংখ্য বিভ্রান্তি আসবে, আসুন আমরা স্বীকার করি যে এর মধ্যে কিছু বিঘ্ন রোধ করা যেতে পারে এবং কিছু পারে না, এবং বিভ্রান্তি একটি বাস্তবতা – যতক্ষণ না তারা পুরো দিনটিকে গ্রাস করে না ফেলে।

  1. যোগাযোগে থাকুন

প্রযুক্তির যুগে, দূরবর্তীভাবে গ্রুপ স্টাডি করা বা দূর থেকে কাজ করা / বাড়ি থেকে কাজ করার অর্থ বিচ্ছিন্ন হয়ে কাজ করা নয়। আপনার যদি সাধারণত একটি সাপ্তাহিক দল সভা / গ্রুপ স্টাডি থাকে, আপনি এখনও গুগল মিট, জুম, মাইক্রোসফ্ট টিম ইত্যাদির মতো প্রচুর বিভিন্ন প্রযুক্তির মাধ্যমে দলের সভা করতে পারেন। যদি আপনার প্রযুক্তি ব্যবহারের মাধ্যমে সাধারণত কোনও গ্রুপ স্টাডির অভ্যাস না থাকে তবে এটিই শুরু করার সময়।

  1. কিছু অনুশীলন করুন

সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হচ্ছে কিছু স্বতন্ত্র ব্যায়াম এবং তাজা বাতাস গ্রহণ করা (যদি আপনি এটি সন্ধান করতে পারেন), যদি আপনি প্রতিদিনের যাতায়াত করতে অভ্যস্ত হন তবে আপনাকে সামান্য হাঁটাচলা, সাইকেল চালানো ইত্যাদিতে অভ্যস্তও হতে হবে। আপনার প্রতিদিনের সময়সূচি থেকে কিছু করার চেষ্টা করুন. আপনি যদি বাসা থেকে কাজ করছেন এবং একা একা থাকার অনুভূতি নিয়ে বিষন্ন হয়ে পড়ছেন তবে অন্যের সাথে যোগাযোগের চেষ্টা করুন।

 

ENGLISH VERSION:

COVID-19 has turned the time challenging for all. We all are in a different situation. We request you just not to be panicked, distressed,anxious or depressed. Talk to people and your parents as well as mentors to remain positive. Handle the situation like a leader.

You are not alone; together we tailor the ongoing situating and capitalizing our time in a productive way and get ready for the future. If we start now, we can be ready for the next epidemic. …so, we can end the pandemic and get back to work.

Here are some guidelines you can follow to remain busy with positive things now that will keep you ahead afterwards among all as well as make sure the best use of your valuable time. Our today’s topic is “Be Positive, Be Proactive” to nail your career prospects.

  1. Develop video resume

Use your time to develop your video resume. A good video resume is a great way of representing you and enhancing your employability skills. You can make different versions (in length and content) of the resume to use for different purposes.

(Guidelines on Video Resume Preparation)

  1. Sketch your career mapping

Do career mapping thoughtfully so that you can clearly distinguish yourself and and keep you ahead of the line. Please know well, after Corona the job market will be  tough i.e very challenging, where your skills and competence must be checked well before employment. 

Career Guideline

  1. Try to now a few company’s procedures to get a job etc.

It is a good time to research companies you are passionate to work with. Go through their websites, stakeholders, reviews, annual reports.  Find out challenges they faced so that you can contribute there.

You can get help from Bangladesh Yellow Pages, Dhaka Stock Exchange Ltd. to gain knowledge about the company.

  1. Browse internet

Pls visit the internet and see the whole world now and move to Online platform. Everyone will realize that after Corona the entire education system will be transformed into another format where there is no way to move with many existing skill, without transformation or improvement

  1. Explore your passion and inner skills

It is a high time to rethink about yourself. Look back and pick where you have passion. Use your lockdown time to explore your inner skill in a positive way.

  1. Make good use of social media

Social media is a great way of learning new things, developing useful networking and finding opportunities. Explore social media well and be selective in choosing your choices. Be productive and constructive here. Develop your Linkedin Account.

  1. Create a routine

Although all the usual life cues are gone – like lectures, or meeting friends – we need to keep the things that synchronise our body clocks, such as meal times, recreation, and winding down in the evening.

Maintaining a routine not only helps with sleep but will keep you always motivated. People in stressful situations can survive and come out mentally intact because they have appropriate coping mechanisms and techniques. When you follow a structured plan can be really helpful in keeping you motivated, so you don’t just fall away into feeling listless and depressed.

  1. Sleep and rise well

Setting a routine is vital for your wellbeing. Professor Kevin Morgan, sleep expert at Loughborough University, warns that you shouldn’t use sleep “as a counter-product to boredom”. He says it’s critical to get out of bed at a normal time in the morning.

  1. Accommodate time to study

Build studying into your routine. Mike Leaf, a final year geoscience student at Keele University, advises giving yourself deadlines. Setting yourself a goal of finishing a chapter of a project by the weekend, for example, will “keep you focused without guidance from supervisors.”

Lee says she checks in with friends to keep on task. She calls them her accountability buddies. “We motivate each other to finish our aims for the day.

  1. Set goals, but no pressure

Try not to put too much pressure on yourself to achieve. This is an unprecedented time, and it’s absolutely OK to not be OK at the moment. It’s good to have goals, but my goals aren’t things like I’m going to write a high-impact journal. You can set like this: my goals are finishing that portfolio, or spending an hour learning how to use facebook positively. Low-level goals keep you motivated, and helps to set long term goals.

  1. Don’t be afraid to reach out

FInd out what support is on offer at your university. We reassure students that we’re here for you. There is a lot of support for local students, including international students, or students estranged from families, as well as with family.

Call your friends and family, and arrange virtual quizzes or discussion on any productive issue. If you’re a person who enjoys social contact, then it’s about trying to find a new way to connect, just make this positively without hearing from any backbiters and rumours.

  1. Be choosy in selecting media

You will get imnese news and information about COVID 19 and many other socio-economic issues. Just be selective and filter what you will trust and what not. Everything on the internet is not good, or bad for you. The point is how you use them and what keeps you motivated during this pandemic.

   13. Stay active

Get out and do a sensible amount of exercise when the sun is bright. Tell your physiology that it’s daylight. Don’t make the mistake of thinking you can exercise yourself to sleep – you can’t, but what you can do is relieve some of the stresses that would otherwise accumulate through a confined environment.

Exercise doesn’t have to be a workout. It can mean moderate walking. It can simply mean being outdoors, raising your heart rate at about 50%, a research says. Whenever you would feel anxious, make sure and take one hour of exercise. You can take a breather. It’s about listening to your body, and soul.

  1. Get in lap of nature

The mental health benefits from interacting with green space are huge. If you can, go for a walk in a park or garden. But if that’s not possible, bring the garden inside instead.  Try virtual tours, just looking at green scenery has been shown to be beneficial. Growing things is also very therapeutic, as experts say.

  1. Gardening at home is a good remedy

Extensive research suggests gardening helps reduce anxiety and stress-related symptoms. You can still grow plants if you’re living in one room in block halls. Herbs such as coriander or rosemary are good for windowsills, and you can even get a  houseplant after eating an avocado. Fill a glass with water, and put toothpicks in the avocado stone to suspend it on the rim, so the bottom half rests in water. Make sure it has sunlight, and when the stone sprouts, pot some compost and watch it grow.

  1. Change perspective

If you start thinking that you’re stuck in your room, that can be quite demoralising. Rephrase it to ‘I’m safe in my room, I’ve got opportunities to do things that I can concentrate on. Self motivation and meditation is a good way to revive at this moment.

    17. Try new things

Many exercise classes, social activities, concerts, and theatre shows are taking place online, so there will always be something to keep you busy. Use this time to discover new experiences, whether it’s cooking, gaming, or going to the theatre (virtually). There are resources to help you find these new and mostly free experiences.

  1. Study ahead

It would be very beneficial for you to get in touch with either your professors or seniors in college to acclimatize with the topics that are going to be covered or get any idea about what books to refer. Getting a start ahead on your studies will not only help you in keeping up with your curriculum but will also free up some time for you to make some new friends or do some extracurricular activities.

  1. Learn a new language

It is always good to learn the language of the place you are going to spend a few years. Being able to freely communicate in the local language will no doubt pave the way for you and will help break the ice with many of them which will make day to day existence more interesting. If you already know the language of the country you are going to, a new language will definitely make you new friends.

You can use different online platforms e.g Duolingo, Learn a Language, Babbel to learn a new language.

  1. Learn a new skill

Students can take this time to learn a new set of skills which will prepare them for not only the jobs they have ahead but will also help improve your resume and wider acceptability. There are a plethora of online courses which can be easily attended even in these difficult times. Students can choose to learn to code, to SEO/Google Analytics, personal finance planning, creative writing, and so much more.

Develop  Your SKill by doing Training

  1. Pick up a hobby

It’s an excellent way to stay stress-free and also to pass one’s free time. Sometimes hobbies can prove to be a whole other skill set too. Thanks to technology today, a lot can be learned from within the comforts of our homes. Learn how to play a musical instrument, learn to write, brush up your photography skills, learn to design and edit videos/photos, or you may even learn to bake or any other hobby you can think of.

  1. Have a Healthy To Do List  

Without academic distractions you may actually be more productive! Structure your day, when you are working at home you have to be your own manager and therefore you have to manage your productivity (and potentially those in your team if you have to manage others).

Different platforms such as Trello, todoist can help you to maintain your daily to do list.

At the end of each day, write your to do list and goals for the next day so that you have clarity/ focus and you do not have to waste time in the morning.Segment what you will do and when you will do it over the course of the day; provide yourself with breaks so that you are able to keep focused and avoid burnout.

  1. Think  and act like an Entrepreneur
    As the CoronaVirus pandemic affects the global economy, each of us look at how we add value to ourselves at first, to our professions i.e. to our organizations, teams or suppliers.

Thinking ‘entrepreneurially’ is essentially having an entrepreneurial mindset within your career and therefore looking at your program, project as if it is your own business. What would you do to help, how could you add value – if your job was on the line how would you approach each problem. This current pandemic calls for more than ‘thinking outside of the box’; it calls on us to throw away the box!

  1. Accept Distractions

You are at home so there will be a innumerable of distractions that you are faced with parents and other family members, television programs, games, social media, livelihood etc.Let’s accept that some of these distractions can be prevented and some cannot, and the distractions are a reality – so long as they are not taking over the whole working day. 

  1. Stay in Contact

In an age of technology, do group study remotely or working remotely / working from home does not have to mean working in isolation. If you would typically have a weekly team meeting/group study, you can still have the team meeting via lots of different technology like Google Meet, Zoom, Microsoft Teams etc. If you don’t usually have a group study using technology, well it is time to start having one.

  1. Get Some Exercise

Most importantly have some freehand exercise and fresh air (if you can find it), if you are used to a daily commute you may also be used to a little walking, cycling etc. so where possible try to feed a little of this into your daily routine. If you are working from home and struggling with the feeling of isolation, remember to reach out to others. 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.